Algunas de las dudas que suelen tener los padres sobre la alimentación de sus hijos, son las relacionadas a qué bebidas pueden ofrecerles. A continuación te daremos las respuestas que necesitas para saber qué es lo indicado durante cada etapa de su desarrollo.
Primeros líquidos
Hasta antes de los 6 meses, la mejor opción es ofrecer leche materna o en casos específicos, fórmula.
Pasados los 6 meses puedes ofrecer poco a poco agua pura, para que el bebé vaya acostumbrándose. Ésta le ayudará a ingerir su comida sólida y a desarrollar hábitos saludables para el futuro.
¿Qué cantidad de agua le puedo dar?
- De los 6 a los 13 meses puedes darle 1 taza al día.
- De los 12 a los 24 meses puedes darle de 1 a 4 tazas por día.
- A partir de los 2 años, y hasta los cinco, puede ingerir de 1 a 5 tazas al día.
¿Existen bebidas prohibidas?
Los buenos hábitos se desarrollan desde la primera infancia. Te recomendamos evitar ofrecerle bebidas azucaradas pues con el tiempo podrá preferirlas y tener dificultad para aceptar el agua pura o de frutas naturales.
¿Qué bebidas vamos a evitar?
• Jugos envasados. Tienen un sabor muy dulce y no contienen la fibra natural que tiene la fruta. Si no tienes otra opción, no superes la ½ taza de jugo, si el bebé ya es mayor de 2 años.
• Leche saborizada, este tipo de lechitas comeciales son deliciosas pero contienen mucha azúcar. Evita su consumo.
• Leche vegetal, estas bebidas vegetales, como la leche de soya, serán una alternativa en caso de que tus hijos tengan intolerancia a la lactosa o que busques una bebida con sus características ¡ojo! se debe consumir también con moderación, sobre todo si viene saborizada o con azúcar añadida.
• Refrescos, bebidas azucaradas o deportivas, sabemos que saben rico pero contienen muchísimos azúcares y pueden desencadenar problemas de salud como obesidad y caries. Opta por aguas naturales y saca de tu alacena todos los sobrecitos y concentrados comerciales. Las bebidas tipo suero solo deben ser administradas en casos particulares.
• Café, para algunos parecería lógico no darle esa bebida a un niño pero, aunque no lo creas, existen adultos que ofrecen bebidas con cafeína. Por favor, ¡no lo hagas! , causan irritación y muchos problemas para dormir. La cafeína en la infancia definitivamente no debe opción.
Recuerda que al ofrecerle ciertas frutas jugosas, también estará ingiriendo líquidos saludables de manera indirecta.
Si tienes dudas sobre bebidas, cantidades y edad ideal para dárselas, pregúntale a tu pediatra o a un nutriólogo infantil. Cada bebé es diferente y su ingesta de líquidos recomendada podrá estar determinada por situaciones particulares.
www.drmarcopediatra.com
Dr. Marco Escalante Rodríguez | Pediatría & Nefrología
Pediatra en Mérida, Yucatán, México | Egresado del Centro Médico Nacional Siglo XXI Ced. Esp. 9610862
Fuentes
• https://www1.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/gug-indig-hb~drinks
• https://kidshealth.org/es/parents/babies-juice-esp.html#:~:text=Lo%20m%C3%A1s%20conveniente%20es%20esperar,f%C3%B3rmula%20y%20la%20leche%20materna.
• https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/nutrition/Paginas/Recommended-Drinks-for-Young-Children-Ages-0-5.aspx
• http://saludnl.gob.mx/drupal/dieta-para-ni%C3%B1os-apropiada-para-la-edad
• https://www.connecticutchildrens.org/health-library/es/parents/drink-healthy-esp/
• http://www.fao.org/3/y5740s/y5740s10.pdf
• https://kidshealth.org/es/parents/toddler-food-esp.html